运动鞋垫应满足以下几项基本要求 ：
（1）提供足够的摩擦力；
（2）辅助后跟承托，限制后跟着地时左右晃动，提高步态稳定性；
（3）提供缓震性能；
（4）特殊的运动人群和项目，根据其个性化需求在项目特点上增加其他性能。
舒适型鞋垫，通过柔软且透气的材质制成，提升脚感和舒适度来提高运动表现，除此之外，也能一定程度改变鞋楦大小。多项研究表明，鞋具舒适度下降会导致下肢肌肉活动度和发力顺序的改变，会增加损伤风险。
缓震类鞋垫，主要通过复合材料和垫块组合达到缓震效果：如EVA，PU，硅胶等材料。不同的垫块根据材质的区别和位置的不同会达到各种的效果，比如缓震、助弹、吸收冲力、稳定等功效。
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